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    自炊日記(ノンフィクション)

    自炊日記・その69(2017年9月)

     ←日本ミステリ4位 不連続殺人事件 坂口安吾 →日本ミステリ5位 黒死館殺人事件 小栗虫太郎
    9月1日

     朝食のメニュー
     トースト
     ソーセージ
     野菜炒め
     プルーン
     チーズ
     ミルクティー
     ヨーグルト
     いちじく
    DSC_0519_20170930200218438.jpg

     昼食のメニュー
     塩むすび
     おから
     中華サラダ
     冷ややっこ
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     夕食のメニュー
     米飯
     ステーキ
     温野菜
     生野菜サラダ
     スープ
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    9月2日

     朝食のメニュー
     トースト
     ソーセージ
     ザワークラウト
     野菜炒め
     プルーン
     チーズ
     ミルクティー
     ヨーグルト
     ブルーベリー
    DSC_0522_20170930200223101.jpg

     昼食のメニュー
     かきめし
     味噌汁
     寿司
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     夕食のメニュー
     都内の中華料理屋で餃子などをたらふく

    9月3日

     朝食のメニュー
     トースト
     ハムサラダ
     チーズ
     プルーン
     ミルクティー
     ヨーグルト
     ブルーベリー
     りんご
    DSC_0524_201709302002258a0.jpg

     昼食のメニュー
     チャーハン
     味噌汁
     ローストチキン
     生野菜
     まくわうり
     いちじく
     とうもろこし
    DSC_0525_2017093020022872c.jpg

     夕食のメニュー
     うな丼
     味噌汁
     焼きなす
     生野菜
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    9月4日

     朝食のメニュー
     カップ焼きそば
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     昼食のメニュー
     会社でデンジャラスなお弁当

     夕食のメニュー
     麻婆豆腐
     小ライス
     スープ
    DSC_0528_20170930200231e94.jpg

    9月5日

     朝食のメニュー
     米飯
     味噌汁
     レバー炒め
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     昼食のメニュー
     カップ焼きそば
     低脂肪乳
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     夕食のメニュー
     米飯
     味噌汁
     冷ややっこ
     レバー炒め
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    9月6日

     朝食のメニュー
     カレーライス
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     昼食のメニュー
     カレーライス
     冷ややっこ
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     夕食のメニュー
     カレーライス
     低脂肪乳
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    9月7日

     朝食のメニュー
     カレーライス
    DSC_0535_20170930200328fe1.jpg

     昼食のメニュー
     カレーライス
    DSC_0536_20170930200329bd8.jpg

     夕食のメニュー
     そうめん
    DSC_0537_20170930200331de5.jpg

    9月8日

     朝食のメニュー
     カップ焼きそば
    DSC_0538_201709302003327a7.jpg

     昼食のメニュー
     そうめん
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     壁に血液検査結果を張り出す。
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     夕食のメニュー
     米飯
     味噌汁
     エビチリ
     ゴーヤ炒め
     きゅうりとくらげの和え物
     大根と練り物の煮物
     きんぴらごぼう
     浅漬け
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    9月9日

     朝食のメニュー
     トースト
     ソーセージ
     野菜炒め
     チーズ
     プルーン
     ミルクティー
     ヨーグルト
     桃
    DSC_0545_20170930200338847.jpg

     昼食のメニュー
     冷やし中華
     まくわうり
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     夕食のメニュー
     レバーの四川風炒め
     小ライス
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    9月10日

     朝食のメニュー
     トースト
     ハムサラダ
     プルーン
     チーズ
     ミルクティー
     ヨーグルト
     りんご
    DSC_0548_20170930200343869.jpg

     昼食のメニュー
     そうめん
     天ぷら
     ゆで卵
     桃
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     夕食のメニュー
     米飯
     味噌汁
     マグロ刺身
     焼きなす
     ゴーヤ炒め
     梨
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    9月11日

     朝食のメニュー
     弁当
     レモンティー
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     昼食のメニュー
     会社でデライトフルなお弁当

     夕食のメニュー
     野菜炒め
     小ライス
     スープ
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    9月12日

     朝食のメニュー
     シチューかけご飯
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     昼食のメニュー
     シチューかけご飯
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     夕食のメニュー
     シチューかけご飯
    DSC_0555_20170930200511afd.jpg

    9月13日

     朝食のメニュー
     シチューかけご飯
    DSC_0556_20170930200513252.jpg

     昼食のメニュー
     シチューかけご飯
    DSC_0557_20170930200514741.jpg

     夕食のメニュー
     シチューかけご飯
     ツナ缶
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    9月14日

     朝食のメニュー
     焼きおにぎり
     ツナ缶
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     昼食のメニュー
     焼きおにぎり
     低脂肪乳
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     夕食のメニュー
     回転寿司屋で優雅な458円

    9月15日

     朝食のメニュー
     ヨーグルト
     りんご
    DSC_0561_20170930200520560.jpg

     昼食のメニュー
     焼きおにぎり
     低脂肪乳
     ツナ缶
    DSC_0562_20170930200522d63.jpg

     夕食のメニュー
     米飯
     味噌汁
     さんま塩焼き
     ゴーヤ炒め
     お浸し
     きんぴらごぼう
     トマト
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    9月16日

     朝食のメニュー
     塩パン
     ハムサラダ
     チーズ
     イチジクの砂糖煮
     ミルクティー
     ヨーグルト
     りんご
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     昼食のメニュー
     かつ重
     味噌汁

     夕食のメニュー
     米飯
     味噌汁
     イワシの包み揚げ
     焼きなす
     冷ややっこ
     ゴーヤ炒め
     ぶどう
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    9月17日

     朝食のメニュー
     トースト
     ソーセージ
     野菜炒め
     プルーン
     チーズ
     ミルクティー
     ヨーグルト
     りんご

     昼食のメニュー
     サイゼリヤで豪華なミラノ風ドリア
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     夕食のメニュー
     とんかつ弁当
     味噌汁
     トマト
     水まんじゅう
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    9月18日

     朝食のメニュー
     弁当
     ダイエットペプシ
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     昼食のメニュー
     会社でありがたいありがたいお弁当

     夕食のメニュー
     野菜炒め
     小ライス
     スープ
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    9月19日

     朝食のメニュー
     天かすうどん
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     昼食のメニュー
     そうめん
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     夕食のメニュー
     麦とろ定食
     コロッケ
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    9月20日

     朝食のメニュー
     焼きおにぎり

     昼食のメニュー
     天かすうどん
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     夕食のメニュー
     かつ丼

    9月21日

     朝食のメニュー
     カレーパン
     ダイエットペプシ
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     昼食のメニュー
     天かすうどん
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     夕食のメニュー
     米飯
     味噌汁
     納豆
     レバー炒め
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    9月22日

     朝食のメニュー
     米飯
     味噌汁
     納豆
     レタスのサラダ
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     昼食のメニュー
     天かすうどん
    DSC_0578_20170930200629bd1.jpg

     夕食のメニュー
     米飯
     味噌汁
     納豆
     レタスのサラダ
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    9月23日

     朝食のメニュー
     焼きおにぎり
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     昼食のメニュー
     スパゲティナポリタン
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     夕食のメニュー
     米飯
     味噌汁
     お惣菜
     アジの南蛮漬け
     トマト
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    9月24日

     朝食のメニュー
     トースト
     ソーセージ
     野菜炒め
     チーズ
     プルーン
     ミルクコーヒー
     ヨーグルト
     マンゴー
     りんご
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     昼食のメニュー
     チャーハン
     味噌汁
     サラダ
     梨
     おはぎ
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     夕食のメニュー
     炊き込みご飯
     味噌汁
     焼きなす
     ゴーヤ炒め
     しめさば
     ぶどう
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    9月25日

     朝食のメニュー
     カップ麺
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     昼食のメニュー
     会社でマーベラスなお弁当

     夕食のメニュー
     焼きそば
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    9月26日

     朝食のメニュー
     冷製スープ
     ドリア
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     昼食のメニュー
     かつ丼
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     夕食のメニュー
     米飯
     味噌汁
     塩鮭
     大根と練り物の煮物
     ゴーヤ炒め

    9月27日

     朝食のメニュー
     トースト
     野菜炒め
     ソーセージ
     プルーン
     チーズ
     ミルクコーヒー
     ヨーグルト
     りんご 

     昼食のメニュー
     焼きそば
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     夕食のメニュー
     天とじ丼
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    9月28日

     朝食のメニュー
     スパゲティナポリタン
    DSC_0592_20170930200900bbc.jpg

     昼食のメニュー
     焼きそば
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     夕食のメニュー
     米飯
     味噌汁
     マグロ刺身
     ゴーヤ炒め
     フライ
     大根の煮物
     栗の渋皮煮
     ぶどう
    DSC_0594_20170930200903bdc.jpg

    9月29日

     朝食のメニュー
     トースト
     ソーセージ
     ザワークラウト
     野菜炒め
     プルーン
     チーズ
     ミルクコーヒー
     ヨーグルト
     梨
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     昼食のメニュー
     会社で有意義なお弁当

     夕食のメニュー
     米飯
     ステーキ
     スープ
     温野菜
     生野菜サラダ
     ラッキョウ漬け
     ぶどう
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    9月30日

     朝食のメニュー
     トースト
     野菜炒め
     目玉焼き
     プルーン
     チーズ
     ミルクティー
     ヨーグルト
     りんご
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     昼食のメニュー
     うどん
     梨
     柏餅
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     夕食のメニュー
     うな丼
     味噌汁
     お浸し
     ぶどう
     栗の渋皮煮
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    ~ Comment ~

    Re: LandMさん

    なにぶん肝臓がフォアグラ状態なので、高たんぱく低カロリーでいきたいと思っているのですがなかなか難しい(^^;)

    炭水化物を抜いてしまうあれは、よほど意志が強くないとリバウンドするので、きちんと炭水化物は取ったほうがいいですよ。コーラとダイエットコーラ、うまいのはどっちかって聞かれたらそりゃもうねえ(笑)

    NoTitle

    ようやく規則正しい朝ごはんを食べるようにした私。
    仕事上、結構、ご飯を食べなかったり、食べたり・・・。
    だったので。
    やはり、仕事に行く前のご飯は大切。
    若さだけでは乗り切れない・・・。
    効果的な栄養と休息が必要になってきた。。。
    (;一_一)

    Re: 名無しさん

    ハウス食品には悪いが、あれだったらわたしはカレーを作る(笑)

    もうゼーゼー

    シチューかけご飯のお味が気になります。
    管理者のみ表示。 | 非公開コメン卜投稿可能です。

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